安井友梨さんをご存知ですか？
フィットネスビキニの日本チャンピオンに輝かれた方です！
とても美人であることからもTV番組や雑誌にも呼ばれています。
世界フィットネス選手権では11位という成績を収めています。
基本情報
- 名前：安井 友梨（やすい ゆり）
- 身長：173cm
- 体重：大会期間中は55㎏、オフ時は66kg
- 生年月日：1984年1月13日 (現在 34歳)
- 血液型：B型
- 出身地：愛知県
- 職業：OL兼フィットネスビキニ選手
- 趣味：美味しいものを食べること
フィットネスビキニとは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）が実施しているコンテストの1つです。
これはJBBFのなかではもっとも新しい競技で、2014年に初開催されています。
審査項目は髪の毛や顔だち、肉体的な発達状態、バランスのとれたプロポーション、肌の色つや、態度に自信や落ち着きがみられるか、女性らしく優雅で健康的かどうかです。
筋肉の状態だけでなく、態度や肌ツヤまで見られます。
そんな大会で優勝した安井友梨さんのトレーニングについて紹介していきます。
トレーニング方法は？
週3回のパーソナルトレーニングと週1回の自主練を行っています。
筋肉の回復も意識されているので、週4回だけトレーニングを行っているようです。
100回の自主練より、1回のパーソナルトレーニング！と安井友梨さんは言っており、パーソナルトレーニングを重要視していることが分かります。
トレーニングメニューは毎回違うものを用意されているようです。
実際のトレーニングの様子の動画がありましたので載せておきます。
実際に動いているところを見るとすごい筋肉ですね！
他にもポージングの練習や社交ダンスなどのステップの練習を行っています。
現在フィットネスビキニはロシアの独壇場です。ロシアが美の基準となっている為、単身でロシアに修行に行ったりもしています。
食事メニューは？ルールも！
オフシーズン
オフシーズンのルール
- 外食は、週に一度の楽しみにし、それ以外は減量時と同じ弁当。
- 過度な増量は絶対にしない
- 60kg以上に体重を増やさない
- 炭水化物は1日3回150gずつ摂る
オフシーズンの食事メニューの例
朝ご飯 卵白サーモンホワイトオムレツ
卵白のオムレツの中にスモークサーモンを挟み込んでいます。
昼ご飯 大根おろし大盛りとエゴマの葉巻きのしゃぶしゃぶ
減量シーズン
減量中のルール
- 野菜をとにかくたくさん食べる
- いろんなお肉や魚からタンパク質をしっかり取る
- 極端な糖質制限はせずに、しっかり食べる
- 炭水化物の種類を変える
減量シーズンの食事メニューの例
まとめ
安井友梨さんはフィットネスビキニの日本チャンピオンです。
週3回のパーソナルトレーニングと週1回の自主練を行っています。
トレーニングメニューは毎回違うものを用意されているようです。
食事メニューはオフシーズンは、①外食は、週に一度、②60kg以上に体重を増やさない、③炭水化物は1日3回150gずつ摂ることを考えて組まれています。
減量シーズンは、①野菜をとにかくたくさん食べる②タンパク質をしっかり取る③しっかり食べることを考えて組まれています。
安井友梨さんはとてもストイックに身体作りに取り組まれていることが分かりますね。
今後の活躍に期待です！
